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アフリカでもメタボを予防するということ

最近、私と同年代の男性達は、けっこうスリムになってきました。
米国で仕事をしている友人は、ここ１年でウエストを５ｃｍ減らして体型が変わったと、最近メールで知らせてきました。ジョギングと食生活の改善、それとアルコールをやめたといいます。

私も４月に６９キロ台後半の体重が、６５キロ台になってきました。エレベーターを使わないことと、毎日５００ｍの水泳と、大好物のアイスクリームのがまんが、自分に与えた課題です。


男達の眼を変えたのは、もちろん１年ほど前から話題になっている内臓脂肪の蓄積が心筋梗塞に繋がるというメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）。この危険信号の一つにウエスト男８５センチ、女９０センチがあげられて、だんだん定着してきたことのように思います。
ウエスト８５ｃｍというのは、男にとってはインパクトがあります。だんだんウエストがきつくなると、せっかく買ったズボンが履けなくなるぐらいなら、もったいないなあと思うだけですが、「心筋梗塞」の危険があるというとなると、びっくりです。
内臓脂肪のたまり具合をウエストサイズで判断する診断基準を、日本動脈硬化学会や日本糖尿病学会など８学会がまとめたそうですが(朝日新聞　2005年4月8日)、わかりやすくて良い指標だと思います。

「自転車遍路」の「はー」さんは、５００ｋｍお遍路して、体脂肪が１２％になったといっていますが、私は日常的な軽い運動と食生活改善で、ウエスト８１ｃｍをまず目指そうとしています。
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8件のコメント

[C142] 女９０センチ

ウエスト径の正しい測り方は、腰の１番細いところではなく、おへその高さ・おへそまわりを測るそうですね。
女９０ｃｍと、安心していましたが、、、＾＾；
MOIさんの８１センチ達成ご報告、楽しみにしていま〜す♪

[C144] そんなこと書きましたっけ？

そんなこと書きましたっけ？あ、書いてますね。まあ、こうして公言するのも、目標達成するにはよいと聞きますから。おへそ周りが一番細いところかと思ってましたが？？内臓脂肪は、男にリスクが高いということかな。激励ありがとうございます。

[C153] 本当は？

こんばんは。
遙か西方からのブログ、時々覗かせてもらっています。

しかし、こういう意見もありますね。
どっちが正しいか考えてしまいます。こちらが本当なら、運動をやめますか？
http://ameblo.jp/t-garasu/entry-10013160509.html
  • 2006-06-15
  • タートル
  • URL
  • 編集

[C154] タートルさんへ

はじめまして。コメントありがとうございます。おもしろい記事ですね。

メタボリックシンドロームの基準値が正しいかどうかは、多分これからの研究待ちなんでしょうね。

ただ、この記事に書いてあるように、このスローガンがコレステロールを薬で下げるとうことを助長するとは、ちょっと考えにくいですね。私もコレステロールは長年高いのですが、一度も薬は勧められていません。医師も、コレステロールの基準値は低いと感じているようです。いつも、ひたすら歩いてくださいね、と言われるだけです。

水泳を始めて２ヶ月、平均すると週２回か３回でしょうか、最近は泳ぐ時に体が伸びる感じがつかめてきて楽しくなりました。水と親和する感じも素敵です。おかげで、ビルの５階にある事務所の昇り降りは、苦行でもなくなりました。何故か、あんなに好きだったチョコレートやアイスクリームをほとんど身体も心も欲さなくなりましたし。

私は、８５ｃｍのウエストは、私にとっては大きすぎる思っていて、個人差は当然あるでしょうが、「自分の健康」を自分で守ってゆくというとらえようのない気持ちを「意識化」するには、良い指標だと思います。

ですから、こんなに楽しい運動を、やめるなんてことはできないですよ。

[C155] 食事と運動そして規則正しい生活が大事

生活習慣病は、文字通り「生活習慣」を改めることが一番大切です。コレステロール低下薬を処方することなく、ウォーキングなど運動を勧める医師はとても良心的なドクターです。

日本人男性の平均が復囲８５��であって、個人差は当然あります。身長・体重などトータルに考える必要があり、ベストな体型というのは、自分自身が一番よくわかりますよね。

検査数値よりも、自分自身の体調の方が大切です。検査数値は、ひとつの指標にしか過ぎませんから…。

私が言いたかったのは、不必要なコレステロール低下剤を処方する医師が、決して少なくないという現実があるということです。

[C156] 谷口さんへ

どうもありがとうございます。全くその通りだと思います。自分の体が、自分を一番知っているから、自分に調子を聞くのが一番ですね。
「無理をしない」というのが最近のモットーです。したくない運動を無理してするとか、食べたくないものや、好きでもないアルコールを飲む事はしないようにしています。
良心的なドクターを選ぶのも、幸せな生活を送るための一つの条件ですね。

[C157]

こんにちは〜♪
お腹が出てしまうのは加齢とともに仕方がない・・・と諦めてしまう部分があったりしますけど、それが病気を引き起こすとなると、「痩せなくっちゃ！」
今の世の中、特に日本は美味しい物沢山で過食気味だと思います。控えめな食事をするだけでも、随分お腹がスマートになりそうです＾＾
  • 2006-06-17
  • ｘｘｍａｍａ
  • URL
  • 編集

[C158] ｘｘｍａｍａ さん

こんばんは。
腹八分目とは、よく言ったものですね。仕事で、あまり動けない時は、少し食事は控えめにしたりすること。自分でバランスを考えることが、大事ですね。
がんばります、無理せずに。

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